第1期生募集！！
やさしいMBSR
０からはじめるマインドフルネス（前期）

4月2日〜6月1日

毎週水曜 20:30-21:30

*4月30日（水曜）休み

*6月1日（日曜）9:00-12:00最終日

3時間集中トレーニング

26,400円（税込）

無理せず、マイペースに０から学びましょう

継続することで力なになります。

MBSRとは何か

MBSRは、マインドフルネス（mindfulness）を利用してストレスを軽減するプログラムで、1979年にジョン・カバットジン（Jon Kabat-Zinn）によって開発されました。
このプログラムは、8週間の集中コースを通じて参加者にストレス管理のスキルを教えます。1回2時間半、毎日1時間程度の宿題が課されます

やさしいMBSR

０からはじめるマインドフルネス（前期）

マインドフルネスとは

マインドフルネスは、現在の瞬間に注意を向け、判断をせずに受け入れることを意味します。この実践により、思考や感情に対する気づきを高め、ストレス反応を抑えることが期待されます。

プログラムの内容
- 瞑想（meditation）、ボディスキャン、ヨガなどの実践を含み、心身の健康を促進します。
- 各セッションでは、参加者が具体的な技術を学び、それを日常に取り入れる方法を探ります。

日常生活への応用
- 仕事や家庭のストレスを軽減するために日常生活に取り入れることができます。
- 具体的な応用例には、食事中のマインドフルネスや、通勤時の瞑想が含まれます。

期待される効果
- ストレスの軽減：マインドフルネスを通じてストレスの影響を緩和します。
- 心理的健康の向上：不安や抑うつの症状を軽減し、全体的な幸福感を向上させます。

参加者の体験談
- 多くの参加者がストレス軽減や心の安定を体感しており、具体的な改善例として睡眠の質向上や集中力の増加が報告されています。
- MBSRを通じて、自己理解が深まり、感情のコントロールができるようになったと語る方も多くいます。
コミュニティの形成
- MBSRのクラスは、同じ目標を持つ人たちとの交流の場ともなります。
- 参加者同士のサポートや共感が、気づきを深めたり、継続へのやる気に繋がったりします

お申し込み
下記ののリンクからアンケートにお答え頂きお申し込みください

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