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What is mindfulness?

マインドフルネスとは?

Mindfulnessマインドフルネス

マインドフルネスとは、瞑想を中心としたトレーニング方法で「今この瞬間の体験に意識を向け、評価や判断をしないで、ありのままを観ること」と定義されます。

近年の研究で、脳の疲労減少、集中力や想像力、幸福感などの向上等、様々な効果が明らかになってきており、欧米では、GoogleやAppleのような世界的な大企業を始め、医療機関、学校、政府など、幅広く浸透してきています。

源流は仏教の禅などの東洋思想なので、私たち日本人にとって馴染みのある世界観ですが、「無になるって事だよね?」「悟りを開くってこと?」のようにあまり良くわからないというのが現状です。マインドフルネスは、そいういう宗教的な考えを排除して、実践部分をプログラム化したトレーニングなので、合理的でわかりやすいのが特徴です。

Recommend

こんな人にお勧めです

悩んでいる男
  • 日々の忙しさに忙殺されている

  • ストレスの高い環境にいる

  • ちょっとした事でイライラする

  • 最近休んでも疲れが取れない

  • 寝付き、目覚めが悪い、睡眠が浅い気がする

  • 人間関係に疲れを感じる

  • 家族や大切な人とつい口論になる

  • 素直になれない

  • 頭がぼーっとして集中力が落ちている気がする

  • ネガティブな思考に捉われやすい

  • 思考がループしがち

  • 自信がない

  • 不安を感じやすい

  • 気分が落ち込んでいる

  • 体調を崩しやすくなっている

  • ​ついつい先延ばしにしてしまう

  • ​3日坊主

Learning Benefits

期待できる学びの効果

健康面

  • ストレス

  • うつ病

  • 睡眠

  • 高血圧

  • 心臓病

  • 炎症

  • 自律神経・免疫

能力面

  • 注意

  • 集中力

  • 記憶力

  • 忍耐力

  • 判断力

  • 決断力

  • 創造性

組織面 / EQ

自己認識

  • 自己受容

  • 自分軸の強化

  • 自己肯定感

動機づけ

  • 自信が出る

  • やる気が湧く

自己管理能力

  • 感情のコントロール
    (不安、怒り、イライラ、落ち込み、パニック)

  • 思考ループ抑制

  • 自己否定の抑制

共感

  • 相手の気持ちを汲み取り適切に対処する

  • 他人への思いやり

社会的スキル

  • チームワークの向上

  • 心理的安全性の向上

  • アサーティブコミュニケーション

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