東京のマインドフルネス研修
Corporate Program
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こんな状態に、心当たりはありませんか
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1on1が報告で終わってしまう
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誰も悪くないのに、安心して話せる感じがない。
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新体制になってから、関係性がつかめない
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忙しさの中で、集中力が続かない
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心理的安全性を高めたいが、制度だけでは変わらない
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会議で決まったメンバーしか発言せず、対話が深まらない
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メンバーは真面目で優秀なのに、どこか組織全体が重い
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日常の業務に追われ、感情的な反応や、すれ違いが起きやすい
「静けさから、流れ出す」
それは、能力や意欲の問題ではありません。
原因は、メンバーが本音で話せる「心理的安全性」という土台が育っていないこと。 制度やスキルをいくら重ねても、この根っこが変わらなければ組織の空気は変わりません。
studio mindflowは、単なるリラックス研修ではありません。現場で実際に使えるアプローチで、組織の土台となる「確かな力」を育てます。
マインドフルネスを、職場で使える力へ。
組織の土台から確実につくり変える
3つのステップ
01
Performance
Mindful
Performance
集中力、脳疲労、ぐるぐる思考、情報過多にアプローチ。
全１モジュール
仕事や会議に向かう前の心身の整え方を学ぶ、入口となる単発ワークショップ。
02
Self-Leadership
Mindful
Self-Leadership
自己認識、自己管理、セルフコンパッション、価値観を扱う
全４モジュール。
自分の状態に気づき、反応ではなく選択し、回復しながら前に進む力を育てる。
03
Team-Leadership
Mindful
Team Leadership
聴く力、伝える力、違いを扱う力を育て、安心して話せるチームの土台をつくる。
全3モジュール。
１と２を元に、チームの空気そのものに働きかける。
このプログラムは、内側から外側へ進みます。
自分を知り、相手を知り、そしてチームへ。
そして、次のステップへ。
STEP 02 Module 2–5
Mindful Self-Leadership
自分を理解し、整え、選択する力を育てる
忙しさやプレッシャーの中では、自分でも気づかないうちに、感情や思考に引っ張られて反応してしまうことがあります。
Mindful Self-Leadershipでは、自分の身体感覚、感情、思考のパターンに気づき、反応に飲み込まれる前に、一呼吸おいて選択する力を育てます。
ストレスをなくすことを目指すのではなく、ストレスがある中でも、自分の状態に気づき、必要なケアをしながら、より落ち着いた判断と行動につなげていくプログラムです。
自己認識、感情との関わり方、セルフコンパッション、レジリエンス、価値観を扱いながら、外側から無理に奮い立たせるのではなく、内側から前に進む力を取り戻していきます。
全４モジュール
各 2時間
対面・オンライン
STEP 03 Module 6–8
Mindful Team Leadership
マインドフルな対話で、安心して話せるチームの土台をつくる
チームの関係性は、制度やルールだけで変わるものではありません。
会議で発言が出ない。
1on1をしても、対話が深まらない。
意見の違いや違和感があっても、言葉にしにくい。
その背景には、安心して聴き合い、必要なことを落ち着いて伝えるための土台が、まだ十分に育っていないことがあります。
Mindful Team Leadershipでは、自分の反応に気づきながら相手の話を聴く力、評価や防衛に気づく力、必要なことを関係性の中で伝える力を育てます。
マインドフル・リスニング、共感、関係性能力、難しいコミュニケーション、違いを扱う力を学びながら、チームの中に共通言語と実践をつくっていきます。
安心して話せる場は、誰か一人の努力ではなく、日々の聴き方、伝え方、反応の仕方から育っていきます。
全３モジュール
各 2時間
対面・オンライン
Optional Practice Lab
オプションクラス
「マインドフル １on１」
〜1on1を、マネージャーだけのスキルにしない〜
【単発受講OK / チーム・全社向けプログラム】
多くの企業では、1on1の質を高めるためにマネージャーだけが研修を受けます。しかし、対話は一人では成立しません。話す側と聴く側の双方が共通の意識を持つことで、初めて対話は機能します。
本プログラムは、自分の評価や判断を手放して今ここに集中する「マインドフル・リスニング」と、相手の言葉を能動的に引き出す傾聴の技術「アクティブ・リスニング」を融合させた実践クラスです。
マネージャーだけでなく、チーム全員で「どう聴き、どう話すか」の共通言語を持つことで、言葉の奥にある本当の想いを引き出し合えるようになります。1on1はもちろん、会議や日々のフィードバックなど、社内コミュニケーションの質を根本から引き上げるプログラムです。
単発受講 OK
対面・オンライン
時間2〜3時間
How It Works
日常に溶け込む、対話の循環
学んで、終わり、ではなく。
各Moduleのあいだに、日常で試す「ホームプラクティス」を配置。この自然な循環が、研修を「ただ聞いて満足した話」で終わらせません。
週ではなく、Moduleで刻む
機械的なスケジュールではなく、チームの繁忙期やリズムに合わせて柔軟に設計します。（推奨：1〜2週間に1回ペース）
毎日、できなくていい
週に2〜3回、仕事の合間やミーティングの前に少しだけ意識を向けて試す。そのささやかな習慣が、脳を新しい対話モードに調律します。
「静けさから、流れ出す」
確かな安心感のなかで、お互いの声に耳を傾けられるチームへ。
対話の価値を、一時的な研修ではなくチーム全体の
「共通言語」として日常に根づかせる。
私たちは、組織が本来持つ創造性とエンゲージメントを、
静かに引き出します。
医療とビジネスの現場で磨かれた、
世界基準のマインドフルネス。
studio mindflowのクラスは、医療現場から広がった「MBSR」と、Googleで生まれたマインドフルネス・リーダーシッププログラム「SIY」をもとに、心理学の最新トレンドも取り入れた論理的なクラス
講師は、MBSRとSIY、双方の正式な認定プロセスを修了しています。
MBSR
マインドフルネス・ストレス低減法
世界中で研究・実証された
マインドフルネスの
標準プログラム
UC San Diego MBPTI Qualified Teacher
SIY
Search Inside Yourself
Googleで生まれた
マインドフルネス×EQの
リーダーシッププログラム
SIY グローバル認定講師取得
